夏一新(加拿大英屬哥倫比亞大學神經科學博士、前三軍總醫院精神醫學部部主任,夏一新身心精神科診所院長)

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人類進入二十一世紀後,藉著高速網路、無線傳輸、智慧型手機、平板電腦等高科技所帶來的方便、快捷與效率,在職場上確實提昇了許多工作效能。然而,現代文明伴隨而來的競爭和精神壓迫,也讓上班族必須面對生活中更多的挑戰和壓力。一旦壓力過大,令人無法承受時,人體便會產生不明原因的身心症狀和自律神經系統失調。

自律神經系統在人腦裡,以下視丘 ( hypothalamus ) 為中樞,分為交感神經和副交感神經。藉由交感和副交感神經此兩大系統,有效管控各個內臟系統的恆定性。一旦人腦受到過高或過久的壓力,自律神經系統即會失去平衡,引發失調。此時便會出現許多身心症狀,諸如:肩頸僵硬、慢性疼痛、便祕、怕冷、出汗、耳鳴、暈眩、心悸、胸悶、窒息感、過度換氣、焦慮、恐慌、胃痛、腹脹、大腸激躁、膀胱過動和失眠等。許多患者往往會因上述的不適症狀,逛遍各大醫療院所,接受各式各樣的身體檢查,但卻可能找不出確切的病因。此即本書作者所提出的「身心不協調」及中醫所謂的「未病」。此外,坊間可見許多專治「腦神經衰弱」、「自主神經衰弱」、「自主神經失調」的廣告,讓許多病患偏信廣告效用而趨之若鶩,往往花費大筆金錢,卻可能徒勞無功。其實只要活絡副交感神經,恢復自律神經系統的恆定,就可輕易解除這些不適的身心症狀,讓身體健康起來。
 
作者在書中提出多種活絡副交感神經,調節自律神經系統恆定的方法,諸如大口吐氣的呼吸、甩手走路、拉筋伸展、針灸指壓、泡澡放鬆、芳香療法、規則運動和睡眠衛生等。作者用這些方法,有效治療了許多自律神經失調的身心病患。作者身為醫師,也現身說法,在極為忙碌高壓工作的環境下,採用一樣的方式,調節其自律神經系統的恆定,維持了他自身的健康。本書之出版,對於許多因各種壓力導致自律神經失調的身心病患或一般民眾的自助保健,皆有相當程度的助益。
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